40대 유부남 걷기 후기

올여름 부터 뭐라도 하자 싶어서 시작한 걷기 후기입니다.

간단히 제소개를 하면

1. 스펙 : 키 170중반 / 몸무게 95

2. 보유질병 : 고혈압, 고지혈증, 지방간(간수치250), 통풍, 정수리 탈모

간수치는 건강검진때 200넘게 나와서 문제 있다고 괜찮겠지 하고 약먹으랬는데  안먹고 그냥 방치하고 있었습니다.

술도 많이 안먹는데 간수치가 기준치에 10배가 나와서 황당하드라구요.  탈모약 때문인가 싶기도 합니다. 혹시 나 싶어서 탈모약은 복용을 멈추로 바르는걸로 바꿨습니다.

고혈압은 약먹고 130/80 정도 나오고 있습니다.

탈모는 약바르고 그냥저냥 유지중 ㅠㅠ 자라나라 머리머리 ㅠㅠ

3. 운동결심 계기 :

2023년 여름에 가족 여행을 다녀왔는데 돌아와서 사진을 보니 사진에 보이는게 제 배만 보여서

뭐라도 하자 싶어서 걷기 시작했습니다.

4.걷기 방법

1) 점심시간에 밥먹고 30분 빠르게 걷기

한여름이든 한겨울이든 비가오든 눈이 오든 걸었습니다.

2) 저녁에 밥먹고 한시간 걷기

밥먹고 쇼파에 누워있다가 잠들기 일수 였는데 그냥 이어폰 꼽고 한시간 정도 걸었습니다.

그렇게 6개월 정도가 지났습니다.

3)운동량 측정은 애플워치로 했습니다. 걷기로 켜놓고 걸었구요.

5. 결과

1)주변반응 :  주변사람들이 배가 많이들어갔다고 하구요.

2) 수치상 결과 :

체중은 2.5kg 감소했고 간수치는 정상수치로 돌아왔습니다.

허리는 1인치 정도가 감소하였습니다. 예전에 샀는데 작아서 못입던 옷들도 입을 수 있게 되었습니다.

뱃살이 빠져서 간에 붙어있던 지방이 빠져서 간수치가 내려간걸수도 있을거 같습니다.

다리도 무거웠는데 다리부터 엉덩이 까지 가벼워 진거 처럼 느껴집니다.

무릅은 아직 무리가 온다거나 아프진 않습니다.

내년 상반기에는 걷는거 대신 달리기로 바꿔볼까 합니다.

이상 긴글 읽어주셔서 감사합니다.